Meie üks peamisi eesmärke? Lähme ja tõstame serotoniini taset! Serotoniin, mida tuntakse kui "hea enesetunde" keemilist ainet, on võtmetegur meie meeleolu, une, söögiisu ja kognitiivsete funktsioonide tasakaalus hoidmisel. Kui serotoniini tase on tasakaalus, tunneme end õnnelikuma, rahulikuma ja keskendunumana. Aga kui see langeb, võime kogeda ärevust või üldist heaolu puudumist. Appi!

Siin tulebki appi jooga! See praktika on võimas nii vaimu kui keha jaoks. Läbi lõbusate asendite, sügavate hingetõmmete ja meditatsioonihetkede aitab jooga vähendada stressi, soodustada lõdvestust ja suurendada üldist õnnetunnet—see kõik aitab suurendada serotoniini tootmist. Regulaarne jooga on seotud madalamate kortisooli tasemetega (see tüütu stressihormoon), parema painduvuse ja sisemise rahuga. Kes ei tahaks seda?

Kuigi meie geneetika mängib rolli serotoniini tasemes, saame me kindlasti oma õnne ise mõjutada! Jooga, liikumise, päikesevalguse nautimise ja õige toitumise abil on võimalik serotoniini taset loomulikult tõsta. Näiteks regulaarne treening aitab toota rohkem trüptofaani (serotoniini ehituskivi) ja päikese käes viibimine käivitab ajus serotoniini tootmise. Seega, lähme nautima päikesevalgust ja tõstame tuju!