POWER HOUR ootab!

See treeningkava on koostatud, et esitada väljakutset sinu lihastele ja vormile, keskendudes lihasmassi ja tugevuse kasvatamisele 4 päeva nädalas. Võid oodata kombinatsiooni jõutreeningutest, funktsionaalsetest liikumistest ja intensiivsetest harjutustest.

Sa lahkud trennist tundes ennast võimsa ja energilisena!

PS! Harjutustel on määratud korduste vahemik. Kui suudad teha kordusi ülemises piiris, on aeg kaalu suurendada. Kui suudad teha ainult alumises piiris, siis on kaal enam-vähem sobiv. Tee kõiki harjutusi 3 ringi. Kui tunned, et energia on madal, võid teha vähem ringe, aga kui energiat jagub, siis võid tee rohkem, näiteks 4!