See treeningkava on koostatud esitamaks sulle väljakutse, mis muudab su keha tugevamaks ning parandab su füüsilist vormi. Kava pakub võimalust treenida 4 korda nädala on kombinatsioon jõutreeningust, funktsionaalsest treeningust ja liikumisest koos väikese intensiivsusega. 

Treening on üles ehitatud seeriate kaupa, iga harjutusega kindel arv kordusi, mida saab vastavalt enesetundele sättida ja teha väljakutsuvamaks lisades kordusi või ühe harjutuste ringi lisaks.