Aspiré heaolueksperdid
Simone Viidas
Looja & poksitreener
Minu elufilosoofia on lihtne: tõeline heaolu saab alguse enesearmastusest. Olen õppinud, et liikumine, toitumine ja eneseareng ei ole lihtsalt vormis püsimise viisid; need on tööriistad, mis aitavad meil tunda end tõeliselt elavana, energilisena ja õnnelikuna.
Liikumine ja sport on olnud oluline osa mu terve elu. Minu tee on viinud mind tuhandete inimeste treenimiseni üle maailma, Eestist Hispaaniasse, Saksamaale, Itaaliasse ja Singapuri ja mujalegi, interneti teel. Mul on olnud au töötada tunnustatud klientidega, kuid minu suurim rõõm on näha iga inimese muutumist, kui nad leiavad tee tervikliku heaolu poole.
Alustasin oma treeneriteekonda sellega, et asutasin Eesti ühe esimese naiste kikkpoksirühma, millest sai alguse enesekaitse liikumine üle riigi. Täna loon Aspiré asutajana ruumi, kus igaüks saab leida oma ainulaadse tee, et liikuda, süüa ja elada viisil, mis paneb teda tundma enda parima versioonina.
PÜSIME MOTIVEERITUD - ÜHEKOOS
Ma tean, mida tähendab elada kehva enesehinnangu ja enesekindluse puudumisega. Olen kogenud ülesöömise- ja nälgimise tsükleid, surunud oma keha äärmustesse ja pidanud tegema palju sisemist tööd, et mõista, et tõeline muutus saab alguse enese aktsepteerimisest ja armastusest. See tõdemus on kujundanud selle, kes ma täna olen – treener, kes väärtustab terviklikku lähenemist ja inimene, kes usub, et heaolu on meie kõigi õigus.
Minu eesmärk on, et sa tunneksid end oma nahas hästi ja õnnelikuna. Usun, et keha liigutamine võib olla lõbus ja toitev ning tervislik eluviis ei pea olema võitlus; see võib olla midagi, mida sa tõeliselt naudid. Selleks peame endale selgeks tegema lihtsalt mõned baasteadmised, katsetama erinevaid liikumisi ja kõige olulisem – nautima!
Haridus: kogemust üle 7 aasta; Fitnessi, kulturismi ja jõusaali treener (Eesti Olümpiakomitee), Holobody treener (Mindvalley); Poksi- ja kikkpoksitreener (Eesti Poksiliit ja WAKO); 10X treenerikursus (Mindvalley).
Maria Ivask
Jooga
Hei, mina olen Maria, Eesti joogaõpetaja, kes elab Saksamaal ja olen täielikult pühendunud sellele, et aidata teistel kogeda jooga transformatiivset jõudu!
See, sai alguse füüsilise treeninguna, on tänaseks arenenud sügavaks eneseavastuse teekonnaks. Jooga õpetas mind kuulama oma keha, rahustama meelt ja leidma vabadust hetkes. See on seotud mineviku kinnisideedest ja tuleviku ärevusest lahti laskmisega ning püüan seda vabaduse tunnet ka oma õpilastele edasi anda. Minu tunnid keskenduvad ühendusele – oma keha, hinge ja hetkega – mitte täiuslikkusega.
Mind eriliselt tõmbab Vinyasa jooga oma mitmekülgsuse tõttu. Iga tund võib olla aeglane ja mediteeriv või tugev ja dünaamiline, kohandudes selle järgi, mida meil antud päeval vaja on. Olgu eesmärgiks end proovile panna või lihtsalt lõõgastuda, alati on võimalus muuta tund just enda vajadustele vastavaks.
Alustasin oma õpetamise teekonda Vinyasa koolitusega ja armastan juhendada teisi läbi selle paindliku praktika. Minu eesmärk on luua avatud ruum joogatamiseks, sõltumata sellest, kus Sa täpselt oma jooga teekonnal oled. Ootan huviga meie kohtumist matil, kui koos tervitame voolamist ja oleme täielikult hetkes.
Haridus: Vinyasa jooga 200-tunnine õpetajakoolitus Eestis; Kohandamise koolitus I moodul Saksamaal; Hatha/Ashtanga/Vinyasa jooga 300-tunnine õpetajakoolitus Balil, Indoneesias, Kohandamise koolitus II moodul Saksamaal.
Ave-Mai Larin
Jõusaal
Ahoi! Mina olen Ave-Mai, füsioterapeut, rahvusvaheline personaaltreener ja tõeline seiklushing! Nimelt olen isegi elanud Uus-Meremaal, kus mul oli võimalus CrossFiti treeninguid juhendada. Armastan kõike, mis on seotud tervise ja heaoluga. Minus on soov end pidevalt täiustada, saada targemaks ja tugevamaks.
Olen alati olnud väga aktiivne – isegi mu perearst ütles mu emale, et ma hakkan väiksena kogu aeg ringi jooksma! Pärast mitme erineva ala, sealhulgas võitluskunstide, proovimist leidsin lõpuks tee jõutreeningusse. Mulle meeldib kombineerida plahvatuslikku ja hüpertroofia jõutreeningut! See annab mulle kiiruse, tugevuse ja suutlikuse tõsta raskemaid raskuseid.
Raskuste tõstmine on keha arengu jaoks vajalik ja seda saab teha mitmel erineval viisil ning on palju harjutusi, mida teha! Kui Su praegune treeningmeetod Sule ei meeldi, proovi midagi uut!
Haridus: 5 aastat kogemust; Fitness, kulturismi ja jõusaali treener; EQF 4 personaaltreener; Füsioteraapia bakalaureus; Suppama HIIT treener; Koolitatud Saksamaal, Ühendkuningriigis ja Uus-Meremaal
Jess Cadou
Barre
Heya! Mina olen Jess – Austraalia barre ja pilatese instruktor, kellel on krooniline reisimise haigus. Minu kehamassi koostis on umbes 20% vett ja 80% laksa.
Mul on missioon olla alati enda kõige autentsem versioon. Loodan viia Sind maailma, mis on täis rõõmu ja enesearmastust, juhendades Sinu treeninguid armastuse, energia ja oma (mitte nii) salajase relvaga – supersuure naeratusega. Minu eesmärk on, et lahkuksid igast tunnist südames pisut rohkem sära kui ennem ja elu täis päikesepaistet (ka pilvisel päeval)!
Mulle meeldib tugevaid, funktsionaalseid harjutusi elegantselt balletienergiaga segada.
Sära silmades, pisut torkimistunnet reites – nii mulle meeldib asju ajada! Kuigi paljusid barre klassi harjutusi inspireerib ballet, ei ole sul mingit tantsu tausta vaja, et seda treeningut nautida! Barre on kõigile sobiv ja kergesti Sind endasse haarav treening.
PS! Mul on palju barre + Pilatese tunde saadaval YouTube’is @jesscasually. Kui Sa satud Sydney’sse, oleks mul hea meel sinuga 1:1 treenida!
Haridus: Certified Mat Pilates + Barre Instructor, Pre/Post Natal training, Adv Dip. Performing Arts
Ann Marii Moorus
Pilates
Olen loov ja energiline Body Balance’i ja Pilatesi entusiast, kellel on taust lisaks ka audiovisuaalmeedias. Pärast õpingute lõpetamist viis minu tee mind mõneks ajaks Balile, kuid nüüd olen tagasi kaunis Eestis.
Pärast aastaid kestnud intensiivseid treeninguid hakkasin tundma ärevust ja väsimust, mis sundis mind sammu tagasi astuma, et prioriteediks seada hoopiski puhkus ja avastada uusi viise keha toitmiseks. Pilatese avastasin läbi Body Balance’i. Umbes neli aastat tagasi alustasin oma teekonda Body Balance’iga ja aasta tagasi sain ka treeneri sertifikaadi. Pärast Bali reisi on Pilates minu tõeline kirg, mis rikastab mu igapäevast rutiini!
Soovin, et inimesed mõistaksid kontrolli, hingamise ja voolavuse tähtsust Pilateses. Iga liigutusega keskendume täpsetele, kontrollitud liikumistele, ühendades need sügavate hingetõmmetega, et aktiveerida lihasgruppe ja ühendada end oma sisemise minaga. Kõik on seotud voolamisega – mida aeglasemalt, seda parem!
Pilates sobib kõigile! Alustame tugeva aluse rajamisest, uurides Pilatese olemust, ning seejärel liigume põnevate treeningute maailma. Alates kogu keha treeningutest kuni sihitud lihasgruppide treeninguteni ja isegi energiat andvate hommikurutiinideni – igaühele on midagi, mida nautida!
Janne Hunt
Psühholoog
Hei Sina seal! Hoiame asju lihtsana, nagu oleksime kohvitassi ääres jutustamas. Kas mäletad, kui rääkisin, kuidas ma tundsin end täiesti kadununa ja kui keeruline oli võidelda oma toitumishäire ja pideva ärevusega? See võitlus viis mind millelegi elu muutvatele—psühholoogia avastamisele. See oli justkui juhuslik avastus peidetud maailmast ja ma olen sellest ajast saadik olnud selle lummuses.
Teekond polnud muidugi sirgjooneline. Alustasin aastaga Hispaanias, andes endale aega mõtiskleda ja välja mõelda, mida ma päriselt tahan. See aasta avastamist viis mind psühholoogia kraadi poole. Kui ma süvenesin kliinilisse psühholoogiasse, innustas mind reisikirg ühendama õpingud uute seiklustega. Nii tuligi taas edasi liikuda — Ciao, Itaalia!
Oma magistriõppe ajal omandasin kõike mida vähegi sain, kasvasin ja õppisin rohkem, kui kunagi ettegi kujutada oskasin. Sain rohkem aru, kuidas inimaju töötab, kuidas me saame oma keha ja meelt kontrollida, sest minu jaoks pole see lihtsalt õping—see on viis, kuidas anda midagi tagasi. Ma tahan jagada oma õpitut teistega, et nad saaksid leida oma tee heaoluni, just nagu mina seda tegin.
Minu teekond meenutab mulle ühte lauset minu lemmikraamatust, “Väikesed naised,” kus Amy March ütleb: “Ma ei karda torme, sest ma õpin, kuidas oma laeva juhtida.” Nagu Amy, olen ma õppinud läbi oma tormide navigeerima ja nüüd olen siin, et aidata sul enda omi navigeerida.
Loome koos turvalise ruumi, kus saame silmitsi seista elu väljakutsetega ja kasvada iga sammuga tugevamaks.
Haridus: Psühholoogia bakalaureusekraad (Tartu Ülikool); Kliinilise neuropsühholoogia magistrikraad (Pavia Ülikool); Harvard Medical School kursused: Ärevuse hindamine ja ravi esmatasandi hoolduses ja naiste neuroloogia ja psühhiaatria uuendamine; Pavia Ülikooli kursus: Soole-aju telg – toitumise ja keha kuvandi füsioloogilised ja patoloogilised aspektid toitumishäiretes.
Brigite Kruusel
Pilates x Jõud
Hola! Mina olen Brigite, sinu uus jõu- ja Pilatese treener! Olen pärit Eestist, kuid olen viimased kaks aastat elanud kaunis Hispaanias. Praegu õpin spordi, fitnessi ja treeneri eriala ning töötan funktsionaalse treeningu ja Pilatese rühmatreenerina.
Olen alati olnud aktiivse eluviisi pooldaja. Umbes viis aastat tagasi avastasin jõutreeningu ja see haaras mind koheselt. Ühel hetkel pidin seljavalu tõttu mõneks ajaks jõutreeninguga hüvasti jätma. See viis mind mati Pilatese juurde, mis aitas mul paraneda! Tänaseks olen leidnud tasakaalu, kombineerides funktsionaalset jõutreeningut mati Pilatesega.
Mulle usun, et igaüks väärib leidma liikumisviisi, mis mitte ainult ei paranda füüsilist tervist, vaid toob ka rõõmu ja õnne. Treeneriks saamine on tõeliselt unistuste täitumine. Pole midagi rahuldustpakkuvamat kui näha oma klientide naeratusi pärast väljakutsuvat treeningut. Inimeste aitamine tugevamaks saamisel, nii füüsiliselt kui vaimselt, on see, mis mind igapäevaselt motiveerib.
Kui kunagi Costa del Solis viibid ja soovid koos treenida, ära kõhkle ühendust võtta! 🙂
Haridus: õpin sporditeaduse, fitnessi ja treeningu bakalaureuseõpet; IntensivePT isikliku treeneri EQF tasemel 4; Pilates õpetaja koolitus ja CPD sertifikaat; online-treeningu koolitus isiklikele treeneritele; Les Mills BodyCombat õpetaja koolitus
Nora Heinsoo
Jooga
Hei! Olen Nora, joogaõpetaja ja modell Eesti väikelinnast. Kui ma pole matil või moelaval, võid mind leida head raamatut lugemas, uusi riike avastamas või looduses jooksmas.
Minu teekond joogani sai alguse teismeeas, kui minu modelliagentuur soovitas seda proovida. Joogast on saanud mu elus oluline praktika, mis aitab mul stressi vähendada, muudab mind enesekindlamaks ja aitab elust rõõmu tunda.
2024. aastal lõpetasin joogaõpetajakoolituse Kreekas. Seal olemine võimaldas mul sukelduda sügavamale jooga filosoofiasse, andes mulle parema arusaama selle võimest muuta mitte ainult keha, vaid ka meelt ja vaimu. Koju jõudes teadsin, et tahan joogapraktikat maailmaga jagada. Olen spetsialiseerunud Vinyasa joogale, mida praktiseerin iga päev. Mulle meeldib, et see esitab väljakutse nii mu kehale kui ka vaimule. Iga kord üllatun, milleks mu keha on võimeline.
Jooga on palju enamat kui lihtsalt füüsiline treening – see õpetab meile, kuidas leida sisemist rahu ning luua sügavam side iseenda ja meid ümbritseva maailmaga. Usun, et jooga on igaühele ja soovin, et minu tunnid aitaksid sul leida rahu, tasakaalu ja enesekindlust oma igapäevaelus.
Haridus: Vinyasa Yoga 200h teacher training
